¿Qué comer al entrenar? Conoce los mejores snacks para el deporte

Uno de los mejores aliados en la vida deportiva es la alimentación; acompañar la actividad física con nutrientes adecuados es esencial para rendir al máximo de manera saludable, por esto debes de conocer algunos snacks para el deporte.

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Es importante conocer qué comer antes, durante y después de entrenar para mantener la energía y tener una buena recuperación. En el mundo del ejercicio hay varios factores que salen del control de los deportistas como el calor, las instalaciones o incluso el descanso, por esto es indispensable controlar la alimentación en el día a día.

Snacks para el deporte

Los snacks pueden ser una fuente ideal de energía para un buen entrenamiento. Algunos de los mejores son:

• Plátano con crema de cacahuate.
• Yogur con frutas.
• Barras de avena.
• Smoothies de frutas.
• Avena con fruta.

Durante el entrenamiento 

En jornadas largas de entrenamiento se pueden consumir alimentos simples como:

• Frutos secos.
• Dátiles.
• Electrólitos.
• Chocolate oscuro en pequeñas cantidades.

Alimentos para después de entrenar

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Después de una extensa sesión de deporte, puedes ingerir este tipo de alimentos para reponer los nutrientes perdidos:

• Huevo cocido: Este alimento aporta proteínas de alto valor biológico que ayudan a los músculos.
• Sándwich de pavo: Una opción ideal por su practicidad y su aporte proteico.
• Arroz con atún: Además de saciar el apetito después del entrenamiento, combina proteínas y carbohidratos.
• Licuados de frutas: Estas bebidas funcionan como acompañamiento para reponer energía y lograr una buena recuperación.