¿Estrés? Descubre cómo el Mindfulness, la Alimentación, pueden Cambiar tu Vida

El estrés, la falta de energía y los malos hábitos pueden parecer parte de la rutina diaria, pero no tienen por qué serlo. Hoy, más que nunca, la combinación de ejercicio, alimentación consciente y mindfulness ofrece un camino accesible y efectivo hacia una vida más saludable y equilibrada.

Mindfulness: El arte de vivir en el presente

La práctica del mindfulness o atención plena consiste en enfocar la mente en el aquí y ahora, sin juzgar. Numerosos estudios han demostrado que practicar 10 a 15 minutos al día reduce el estrés, mejora la concentración y fortalece la inteligencia emocional.

Esta técnica, popularizada por la psicología occidental, tiene raíces en la meditación budista. Hoy forma parte de programas de salud mental en hospitales y centros de bienestar de todo el mundo.

¿Cómo empezar?

• Dedica unos minutos al día a la respiración consciente.

• Usa apps como Headspace o Insight Timer.

• Participa en talleres de meditación en centros especializados como Kold Studio, que promueven el bienestar integral a través de la crioestimulación y otras terapias complementarias.

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Alimentación equilibrada: Nutrición que da vida

Comer bien no es seguir una dieta restrictiva, sino aprender a nutrirse de manera inteligente. Los nutriólogos recomiendan optar por alimentos frescos, locales y variados, integrando todos los grupos alimenticios y reduciendo el consumo de ultraprocesados.

Recomendación experta: Consulta a profesionales certificados y considera hacerte análisis clínicos periódicos en laboratorios como Salud Total o Humanitá, presentes en Querétaro y recomendados por la Guía de Salud y Bienestar.

¡Comienza hoy tu camino hacia el bienestar!

No necesitas grandes cambios para transformar tu vida. Empieza por pequeños pasos: sale a caminar, una comida casera, una pausa para respirar. Conecta con tu bienestar y permite que el mindfulness guíe tu día a día.

Consulta la Guía de Salud y Bienestar VSD 2025, donde encontrarás especialistas, laboratorios y centros de salud en Querétaro.