¿El frío sube la presión? La respuesta de tu corazón en días helados

Marzo llegó, pero el frío no se quiere ir. Los frentes fríos siguen azotando México y Querétaro, y aunque muchos ya guardaron las chamarras ‘porque ya es primavera’, la realidad es que las bajas temperaturas pueden afectar seriamente tu salud cardiovascular. Eso de hacerse el valiente y salir sin abrigo tiene un precio: tu presión arterial puede dispararse sin que lo notes. Aquí te contamos por qué y cómo protegerte.

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Hablando de cuidar tu salud, la Guía de Salud y Bienestar VSD! es una herramienta invaluable para los queretanos. Esta guía reúne a los mejores profesionales y servicios médicos del estado: desde cardiólogos, nutriólogos y fisioterapeutas, hasta hospitales, laboratorios y especialistas en medicina estética.

Entre los especialistas destacados que puedes encontrar:

• Cardiología: Dr. Jorge Hugo Zavala (Hospital Ángeles Centro Sur y Hospital San José)
• Medicina general: Dra. Andrea González (especialista en gerontología y cuidados paliativos)
• Hospitales: Hospital H+ Querétaro, Hospital Santa Rosa, Hospital Santo Tomás
• Nutrición: Ana Elena Pérez Arana, Gabriela Quiroz Salcedo
• Urgencias: Médica Ebor (atención 24 horas)

Además, incluye temas de prevención como la importancia del check-up médico anual, datos del INEGI sobre las consultas de especialidad más solicitadas en el estado y opciones para todos los bolsillos.

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¡No esperes a que el frío te dé un susto, mejor infórmate y actúa!

Frío + corazón = combinación peligrosa

Cuando el frío nos golpea, el cuerpo activa mecanismos de defensa para conservar el calor. Los vasos sanguíneos se contraen (vasoconstricción) para reducir la pérdida de calor, pero esto hace que la sangre tenga menos espacio para circular y, como resultado, la presión arterial sube.

De acuerdo con especialistas, en temporadas de frío extremo, las consultas por hipertensión y problemas cardiovasculares aumentan significativamente. Y ojo: no hablamos solo de adultos mayores. Personas jóvenes también llegan a urgencias con crisis hipertensivas por no protegerse del ambiente.

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando te da frío?

1. Vasoconstricción: las arterias se estrechan.
2. Aumento de la frecuencia cardíaca: el corazón bombea con más fuerza.
3. Mayor viscosidad de la sangre: el frío espesa la sangre, lo que eleva el riesgo de coagulación.
4. Estrés térmico: el cuerpo trabaja extra para mantener la temperatura.

Todo esto puede derivar en cifras de presión más altas de lo normal, incluso en personas sin diagnóstico previo de hipertensión.

Los más vulnerables

• Personas con hipertensión diagnosticada.
• Adultos mayores (su termorregulación es menos eficiente).
• Quienes trabajan en la calle o en espacios abiertos.
• ¡Tú! si decides no usar chamarra «porque nomás es del cuarto a la cochera».

Tips para cuidarte del frío sin bajar la guardia

• Abrígate siempre: aunque el sol asome, las temperaturas matutinas y nocturnas siguen siendo bajas.
• Evita cambios bruscos de temperatura: al salir de un lugar caliente, cúbrete boca y nariz.
• Modera el consumo de sal: el frío invita a comer cosas calientes y pesadas, pero el exceso de sal afecta tu presión.
• Hidrátate: el frío también deshidrata, y la sangre más líquida circula mejor.
• Mide tu presión regularmente: si sientes mareos, dolor de cabeza o pesadez, no lo dejes pasar.

Lo que dicen los expertos

En la Guía de Salud y Bienestar VSD!, el Dr. Jorge Hugo Zavala, especialista en cardiología intervencionista con consulta en Hospital Ángeles Centro Sur y Hospital San José, recomienda:

‘El frío no solo incomoda, es un factor de riesgo cardiovascular real. Las personas con antecedentes familiares de hipertensión deben extremar cuidados en estas épocas y no suspender sus medicamentos. Un chequeo preventivo puede marcar la diferencia.’

El doctor Zavala forma parte de los especialistas incluidos en esta guía, una herramienta diseñada para conectar a los queretanos con los mejores profesionales de la salud.

No te confíes. El frío sigue presente y tu corazón lo resiente. Usar una chamarra no es cuestión de moda, es prevención. Y si ya sientes molestias o quieres saber cómo está tu presión arterial, agenda una consulta. Cuidarte hoy es la mejor inversión para mañana.