¡A conquistar el mundo! Alimentos energéticos para empezar la mañana

Cuando hablamos de comenzar el día con el pie derecho, el desayuno juega un papel fundamental. Elegir alimentos energéticos puede marcar la diferencia entre una mañana productiva o una llena de fatiga y distracciones. A continuación, te compartimos tres opciones respaldadas por nutricionistas para aportar energía sostenida desde temprano.

La avena es rica en carbohidratos complejos y fibra soluble, lo que favorece una digestión lenta y niveles estables de glucosa. Si le agregas frutas como plátano o frutos rojos, además de nueces o almendras, obtienes una mezcla ideal de vitaminas, antioxidantes y grasas saludables.

Tres alimentos energéticos para vencer el aletargamiento

Los huevos son uno de los mejores alimentos energéticos. Son una fuente completa de proteínas que ayudan a mantener la concentración. Combinarlos con aguacate y una rebanada de pan integral aporta fibra, grasas buenas y saciedad duradera sin picos de azúcar.

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El yogur griego es alto en proteínas y probióticos. Agrega frutas frescas y chía o almendras para una mezcla equilibrada de nutrientes, ideal para mantener la energía física y mental durante toda la mañana.

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